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血虚のあなたにおすすめの食材一覧

栄養を運ぶ血が不足していると、体のあちこちが悲鳴をあげ始めます。

 

血は目に見える体液で、人間は太古の昔から「出血」に「死」を連想するほど重要視していました。

今でも献血を促す活動は多いですし、やはり生命維持のため大切なのは当然ですね。

血が不足した状態が続くと息すら苦しくなってきますし、頭もしばられたように感じられます。

女性なら生理があるので男性よりも血虚になりやすいため、日頃から対策しておきたいところ。

 

・血虚の方におすすめの食材

人参
ほうれん草
小松菜
ピーナッツ
ぶどう
ライチ
レバー
ハツ
豚足
イカ
タコ
赤貝
赤身肉
ブロッコリー
キャベツ
烏骨鶏
根菜類
金針菜

竜眼肉
当帰
熟地黄
何首烏
阿膠

・血虚の方が控えたい食材

ゴーヤなど夏野菜
マンゴーなどの南国フルーツ
脂肪分が多いもの

 

血が充分に足りると気持ちも安定しやすくなり、食事からもしっかり栄養を摂ることが出来ます。

しっかり栄養が取れれば余計に食べ過ぎる必要もなくなるので、結果体型も整いやすくなります。

甘いものが欲しくてたまらない時、まずは鉄分を含むものを食べてからもう一度、甘いものが欲しいか体に聞いてみて下さい。

 

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