「虚」は体に必要なものが不足し、活気も出てきにくい状態です。
さらに栄養が不足しがちで冷え性になりやすいため、栄養のあるものを食べて体を温めます。
以下の食材を意識的に取り入れ、軽い運動でエネルギーを全身に巡らせましょう。
はちみつ
ローヤルゼリー
蜂花粉
インゲン豆
白いんげん
長豆
干しシイタケ
栗
きゃべつ
ブロッコリー
カリフラワー
じゃがいも
かぼちゃ
さつま芋
オーツ麦
米類
魚類
肉類
桃
高麗人参
山芋
甘草
棗
エビ
ナマコ
ニンニク
必要なものは、補うことが大切。
無理なダイエットや、疲れているのに体に鞭をうったりしていませんか？
必要な栄養をしっかり摂り、体に充分なエネルギーをチャージしましょう。
また、糖分はある程度は必要です。脳は糖分を唯一の栄養素としています。
たとえば「人工甘味料」はカロリーゼロで体に良さそうですが、脳は甘いものをさらに欲しがってしまい悪循環に陥ります。
糖分は摂りすぎるともちろん良くありませんが、お野菜や果物であれば比較的安全な糖分を摂ることが出来ます。
おやつで甘いものが欲しい時は、芋類のほか桃や、人工甘味料ではなく「はちみつ入り」も選択肢に入れてみましょう。
