実は余計なもので体内がぎゅうぎゅうになっている状態のこと。
実の方は滞りやすく熱っぽくなりやすいため、排泄を促すようにします。
以下の食材は余計な熱をとり便を出しやすくする食材です。
パイナップル
アロエ
ルバーブ
いちじく
松の実
さくらんぼ
パパイヤ
うど
なずな
金針菜
チシャ
菊芋
冬瓜
きゅうり
緑茶
鱧
白魚
ふぐ
はまぐり
小豆
大豆
黒豆
そら豆
とうもろこし
ヨクイニン（はとむぎ)
実の方は知らず知らず体内が疲れているはず。
時には空腹を感じながら本当に体が欲しているのは何か、体に聞いてみましょう。
もしかしたら「水」が飲みたいのかもしれません。こまめに常温水をちょっとづつ飲むのも効果的でしょう。
そしてリフレッシュして体をきれいにし、身軽に行動できるようにしましょう。
