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気滞のあなたにおすすめの食材一覧

2023-04-20

気がめぐらず、イライラしてどうしてもリラックス出来ない……そんなあなたを癒すのは?

 

気は目には見えませんが、感じることはしています。

ああなんだかイライラしているなあ。

ストレスが溜まっているんだなあ。

そういう事になることは多く、誰にでもあります。そして上手く発散させる術がないなら余計に溜まり続けてしまいます。

ストレス解消のため運動やカラオケなどの「出す」行為をするのも効果的ですが、体が疲れている場合はお食事からアプローチしてみましょう。

 

・気滞の方におすすめの食材

発芽玄米
ゴーヤ
レバー
イカ
貝類
かんきつ類
セロリ
玉ねぎ
らっきょう
エンドウ豆
なた豆
そば
ジャスミン
ラベンダー
マイカイカ(ローズレッドでも可)
ゆり根
竜眼肉

香りの良いものが多いです。
ヒステリーが続くなら、アロマテラピーなどの「芳香浴」も取り入れてみましょう。

・気滞の方が控えたい食材

味の濃いものや辛いもの。
芋類やゴボウなどもおならが多い時は控えるように。
エネルギーチャージも控えめにしましょう。

 

ビタミンは日常の動作でもかなり消費されやすく、特にストレスが溜まっているのなら意識的に摂っておく必要があります。
気滞の方に勧められる食材の多くはビタミンを含んでいるものが多いです。
不足しているのであればサプリメントでビタミンを摂るのも一つの手段です。

また熱中しすぎて息苦しくなることもあります。やる気はあるのに空回りして休めず、結果能率が悪くなることも。
上手く休むことも人生では大切です。

好きなものを食べることで気分が良くなるならそれも良いかと思います。
以上の食材を中心にした食事を摂り、オレンジジュースなどを飲みながら好きなものを食べるようにすると気分も整いやすいかなと思います。

たまにはゆっくりじっくり。柑橘系のジュースやお茶を飲みながら癒し系の映画でも見たり、運動したりしてみましょう。

 

  • この記事を書いた人

深月カメリア

ライター:深月カメリア 女性特有の病気をきっかけに、性を大切にすることに目覚めたXジェンダー。以来、性に関して大切な精神的、肉体的なアプローチを食事、運動、メンタルケアを通じて発信しています。 Writer:Camellia Mizuki I am an X-gender woman who was awakened to the importance of sexuality by a woman's specific illness. Since then, I've been sharing an essential mind-body approach to sexuality through diet, exercise, and mental health care.”

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