生理前、生理中におすすめな飲み物をご紹介しましょう。
これらは出来る限り、食事と別、時間を置いて摂ることが重要になってきます。
ティータイムを設け、じっくり癒しのひと時を作って体を労わってあげましょうね。
おすすめの飲料一覧
・ココア
筋肉の緊張を緩め、気分を緩やかに向上させる「テオブロミン」が魅力の飲み物。
毛細血管に作用するので、指先にも血が通いやすくしてくれます。
整腸作用があるので、便秘になりやすい方にもおすすめです。
・紅茶
紅茶はこれ単体でも体を温める力があり、ハーブティーの母体にすることも出来るので重宝します。
ジンジャーティー、シナモンティー、はちみつ豆乳ミルクティー、マイカイカを散らしたローズティーなど、生理痛を緩和させる効果がアップします。
良ければ参考にして下さい！→生理の時にお勧め！女性の味方。ローズ・ティーとシナモン・ティー
・プーアル茶
紅茶より若干軽やかな味わいのお茶。好き嫌いが分かれるかも？
・ジャスミンティー
比較的楽な体調の時や、生理前や生理がそろそろ終わるころにおすすめのお茶です。子宮に良いビタミンが含まれ、リラックス効果もあります。
甘味料はどうすれば良いか。
甘味料は黒砂糖、もしくははちみつです。
どちらでも好みの方で構いませんが、体を温める力が欲しい、寒気がするなら「黒砂糖」、やる気が欲しい、ビタミン、鉄分、葉酸も欲しいなら「はちみつ」にすると良いでしょう。
牛乳と豆乳、これは好みで良いと思います。
注意点
・熱すぎない温度が良いです。熱すぎるものが入ると、体は無意識に熱を冷まそうとします。ほっとする温度が最適。
・お茶類、ココアには「カフェイン」が含まれています。コーヒーほどは含まれていないのですが、この「カフェイン」は鉄分の吸収を阻害してしまう性質を持っているのです。
そのため、食事とはしっかり分けるようにすることをお勧めしています。
食事でしっかり鉄分を摂り、ティータイムはティータイムで楽しめば良いのです。そうすると、飲み物が持つ体を温め、リラックスさせてくれる効果をより強く実感できるようになるでしょう。
おまけ。控えたいお茶
・緑茶
緑茶は私も大好きでよく飲むのですが、これは体を少し冷やします。夏場は大変重宝しますが、冬場、生理時にはおすすめ出来ません。
以上で生理時の記事は以上となります。今すぐ出来るものもあったのではないでしょうか？
うまく活用すれば温活となり、冬に負けない体づくりの助けとなるでしょう。
何より生理でダウンしていたのなら、多少でも楽になると生活の質が向上します。７日辛いよりも６日、６日よりも５日、と少しづつでも減らしていけるよう、取り入れやすいものからチャレンジしてみて下さいね。
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