美しさは肝臓から。

美容はすなわち健康、健康はすなわち美容です。

メイク、エステ、運動、ファッション──美を意識した活動はさまざまですが、 真の美しさを引き出す鍵は、体の内側にあります。 細胞レベルから輝く美しさを目指しましょう！

美活のベースは肝臓

肝臓は体内で非常に重要な役割を担い、美容とも深い関わりがあります。 お酒をよく飲む、お薬やサプリに頼りがち、インスタント食品や缶・ペットボトル飲料を頻繁に摂る──そんな方は要チェックです！

肝臓の主な働きと美容への影響

1. デトックス機能

肝臓は有害物質や老廃物を排出する働きを担います。 肝機能が低下すると、毒素が蓄積し、肌荒れやくすみ、シワなどの美容トラブルを引き起こすことがあります。

2. 代謝機能

栄養素をエネルギーに変え、体内で効率よく活用する代謝機能を担っています。 代謝が低下すると、肥満や肌のたるみなど美容面での影響も。

3. 血液浄化

血液を浄化し、酸素や栄養素を全身に届ける役割があります。 血流がスムーズでないと、肌に十分な栄養が行き届かず、くすみや乾燥の原因に。

4. ホルモンバランス調整

ホルモンバランスが乱れると、肌トラブルや抜け毛、PMSの悪化などに繋がります。

5. ビタミン・ミネラルの貯蔵

脂溶性ビタミン（A、D、E、K）や鉄、銅などのミネラルを蓄え、健康的な髪や肌を維持する役割を持っています。

肝臓が疲れると顔に出る？

肝臓がうまく働かないと、以下のような症状が現れることがあります。

✅ 顔色が青黒い
✅ 目尻や左頬の肌荒れやニキビ
✅ 目の周りのクマ
✅ 額中央の肌トラブル

肝臓の機能が低下すると血液の浄化が追いつかず、老廃物が滞ったまま体を巡るため、こうした不調が起こります。

肝臓を労わる食生活

◎ 肝臓を元気にする食材

🔹 緑色の野菜（ほうれん草、小松菜、ブロッコリー）
👉 ビタミンが豊富で、肝臓のエネルギー源に！

🔹 酸っぱい食べ物（レモン、梅干し、酢）
👉 肝臓の働きを助けるが、単独摂取は胃に負担がかかるため食事と一緒に摂るのが◎

🔹 貝類・レバー・海藻類
👉 シジミ汁が肝臓に良いと言われるのは、オルニチンやビタミンが豊富だから！

🔹 ゴマ油（低温圧搾・生絞り）
👉 ゴマに含まれる「リグナン」が肝臓を守る働きをし、加熱すると抗酸化作用のあるセサミンが増える！

バランスを意識したケアが大切

東洋医学では、五行（木・火・土・金・水）のバランスが重要とされています。 肝臓（木）が活発になりすぎると、相剋関係にある脾臓（土）が弱る可能性が。

🔹 肝臓と脾臓のバランスを整えるには？
・心臓（火）を経由する「苦味・天然の甘味」 ・脾臓を直接労わる「天然の甘味料やオリゴ糖」

おすすめは、苦味と甘味を組み合わせて摂ることです！

👉 五行について詳しく知りたい方はこちら → 和漢薬膳

生活習慣も見直そう！

✅ 質の良い睡眠をとる
肝臓の修復は睡眠中に行われるため、しっかり休むことが大切。

✅ 適度な運動をする
血流を良くすることで、肝臓の負担を軽減！

✅ 水分補給を意識する
体内の老廃物をスムーズに排出するために、水をしっかり摂取しましょう。

まとめ

美しさの土台は健康、そして健康の鍵は肝臓にあります。 肝臓をいたわることで、内側から輝く美しさを手に入れましょう！

健康的な生活習慣とバランスの取れた食事を心がけ、ぜひ毎日の美活に取り入れてみてください。

※ 健康状態に不安がある場合は、医師に相談することも大切です。

参考になりましたら幸いです。ありがとうございました！