私が毎月生理が来る寸前と、生理初日と２日目に食べている味噌汁のレシピです。
「とにかくニラを食べる！」
これにより痛みは軽減しました。
効果には個人差があり、時間がかかることもありますが、お役に立てましたら幸いです。１日、１食だけではなく、生理が来る寸前から毎日、出来れば毎食召し上がることをお勧めします。
材料 １～３人前
・ニラ １束（１００ｇ）
・カツオだしの素
・卵 ２個
・味噌 約１５０ｇ
・水 ６００ml
工程
１・ニラを食べやすい大きさに切る。大きさはお好みでどうぞ。
卵を溶かします。
２・鍋で湯を沸かし、だしの素を入れる。
沸騰したら火を止め、出汁の勢いが落ち着いたら味噌を溶かします。
３・具材を入れる。
極弱火にし、卵液を味噌汁に入れましょう。２０ｃｍほどのやや高い位置から。
すぐには混ぜず、３０秒～１分待ってからゆっくり混ぜます。
ニラを投入。
軽く火を通して完成です。
・ニラには体を温める力があり、疲労回復効果や食欲増進効果も見込めます。
体を温めることで血流を促し痛みを和らげ、生理時の不快な症状の一つである「寒気」を緩和させましょう。
・カツオには鉄分が含まれており、血虚対策になります。生殖器が所属する腎臓グループに働きかけますので、生理で負担がかかる腎臓ケアに繋がります。
・卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養成分を持ったスーパー食材。ちょっと値上がりはしましたが、栄養を考えるとやはり手っ取り早く済むので重宝します。特に生理で苦痛がある場合、料理することすら難しいでしょう。
たかが卵かけご飯……されど卵かけご飯、と言えるほどの食材です。生理時にはやはり心強い味方になってくれます。
生理前から一時的に食欲が落ちることがありますので、汁物だとまだ口にしやすく栄養を摂ることが出来ます。
私自身はかなりニラに助けられました。これがあなたの体にも良い効果がありますように！
ぜひお役立てください。
それでは、ありがとうございました。
