繰り返されるダイエットの沼。脱却するために本当に必要な「アレ」を、なぜ誰も言わない？

なぜうまくいかない？
なぜ次から次に新しいダイエットが考案されては消えていく？

だって”メソッド”だけじゃ意味ないから。

 

まず質問ですが、なぜ痩せたいですか？

その体型の自分を好きになれないですか？
健康になりたいからでしょうか？
色んな理由があると思います。
モテたい、可愛くなりたい、きれいになりたい、若々しさを取り戻したい……等々。
この記事はどの方にも伝えておきたいことです。

🐾最初の第一歩はとても大切です。

もしあなたが「今の体型が好きじゃないから……」ということなら、まず立ち止まってください。

「痩せたら何がしたい？」
「達成時を思い描いてモチベーションを持っておきましょう」
そんな気休めの質問、未来への期待も今はいりません。

健康で、自分のことが好きで、周囲もそんなあなたを好きなら何も問題ありません。
痩せていることや体型は正直どうでもいいのです。

問題は……

「自分が嫌い」で始めると、嫌いな理由ばかり探してしまいます。
そのためダイエットも辛くなるのです。
「こんな私じゃ……」
から始めてしまうと、痩せたとしてもいつまでも自分を追い詰めてしまいます。
リバウンドするんじゃないか、という不安も残ります。

では、なぜ続くの？ジム通いや運動を続ける人は・・・

「それをしている自分が好き」なんです。

健康的な食生活は、やってみるとわかりますが身体に良いので気持ちも良くなります。
それ自体も楽しいですし、新しいスキルが身に付くのも楽しいものです。
何より自分で作った成果がそこにあるわけですから、「やりがい」と達成感はすごく高い。

それに反して運動は、疲れるし、最初は思うようにできないし、嫌になることも多いものです。
しかも筋肉量の分、一時的には体重が増えるものだからやるせなさも感じます。
だから続きにくい。
でも、そんな自分に「それでも頑張ってる私、えらいじゃん⭐」って思えたら、それだけで違うんです。

この「それをしている自分が好き」、
「それでも頑張ってる私、えらいじゃん⭐」が、ものすごく効いてくるんです。

 

とは言うけど……

え？そんなポジティブにはなれない？
自分を好きとか痛い？

大丈夫です。

実はちょっとしたことで、「それをしている自分が好き」になれます。
それも痛々しいナルシシズムではなく、ちゃんとした方向で。

今日運動をした、食事に気を遣った時、自分に花丸をあげましょう。
手帳でも良いし、スマホなど、記録が残せるアプリを使ったりカレンダーを使って、それをした日に好きなマークを書き入れてみましょう。
今日やることリストを書いて、それを消費していくというやり方でもＯＫ。
一つクリアでも〇、二つ出来たら◎、という感じで良いわけです。

それをやっていくうちに自信もついてきますし、体力がつけば気楽に続けられます。
花丸や〇、好きなマークでいっぱいの記録を見たら、誇らしい気持ちになるでしょう。
それが習慣化と自信のコツです。

運動が出来ない時があっても良いんです。
一度身に付くと身体は覚えますから、チートデイなどで休憩しても簡単には消えません。

 

どんなダイエットが良いの？

どういうダイエットがおススメかといえば、健康的なお食事、姿勢を整えつつ楽に続く運動です。
特定のものではなく自分に合っているものを見つけた方が良いですし、憧れがあるならより続けやすくなります。
運動やダンスやスポーツ、武道は、「簡単ではないからかっこいい」ので、最初は躓くのが当たり前と思っておきましょう。
一朝一夕で身に付くカッコよさや美しさはありません。
だからこそ、それが出来るようになった時の「自分」って、すごいじゃん……こんな感じで良いんです。

シンプル、地道、これが一番強いんです。

まずは「やろうと思った私って、すごくない？」から始めてみましょう。
実はその気づきと決断力、誰もが持っているわけではありません。
実際すごいことなんです、あなたはあなたを導こうと立ち上がったのですから。