お食事や漢方などで体調が戻って来たら、バランスの良いお食事に戻しましょう。   例えば気滞であるとし、気滞に勧められる食材を食べた結果呼吸も楽になりリラックスが出来るようになってきたら、気を補うお肉類や根菜もし […]

画像は１人前に盛り付けたものです。これが２皿分出来ます。   材料　約２人前 ・びんちょうマグロ　大体２５０ｇ ・ベビーリーフ　１パック 以下ドレッシングの材料 ・エクストラバージンオリーブオイル　大さじ１ ・ […]

  材料　約２～４人前 ・緑豆もやし　２パック ・キャベツ　４分の１玉 ・豚肉（なるべく脂身の少ないもの）　約３００ｇ ・米油　大さじ１～２ ・甜麺醤　大さじ１.５ ・醤油　大さじ１～１.5 ・日本酒　大さじ1 […]

今回はミキサーがあると楽です！ない場合は、ごろっとじゃがいもの野菜スープにしてしまいましょう。   材料　約２～４人前 ・じゃがいも　中サイズ　３個 ・玉ねぎ　大サイズ　１個 ・水　３００mlと３００ml ・塩 […]

  材料　約２人前 ・ジャガイモ　中サイズなら２個、小サイズなら３，４個 ・キュウリ　１本 ・コーン　約１００ｇ（今回は缶のもの使用。ヤングコーンでもOK） ・塩　小さじ３分の１ （キュウリ用に小さじ１） ・胡 […]

  レシピ集です。簡単に作れるものがほとんどなので、取り入れやすいものをぜひ召し上がって下さい。   生理痛・PMSに悩める女性へ 生理痛の軽減に。とろふわ卵とニラの味噌汁 生理の時にお勧め！女性の味 […]

生理の時もそうですが、PMS時にもおすすめです。   材料　約２～４人前（多めに作って２・３日、毎食食べると良し） ・キャベツ４分の１玉 ・ニラ　一束　（約１００ｇ） ・にんにく　１片 ・味噌　１５０ｇ（お好み […]

材料　約２人前 ・ニラ　半束 ・卵　３個 ・出汁。 （めんつゆ、しらだし、出汁スープ、つゆの素など。半人前分のそばつゆくらいが目安。商品によって必要な水の量を合わせて下さい） ・米油かゴマ油　大さじ２～   工 […]

材料　約２人前 ・ミニトマト　約１００ｇ ・蒸しタコ（生食用）約６０ｇ ・エクストラバージンオリーブオイル　大さじ１ ・塩　少々 ・胡椒　少々 ・（あれば）レモン汁   工程 ・カットする ミニトマトは半分に。 […]

  材料　約２人前 ・春キャベツ　２分の１ ・ホタルイカ　１パック（大体１００ｇ） ・甜麺醤　大さじ２分の１ ・醤油　小さじ１ ・お酒　大さじ１ ・ゴマ油（出来れば太白）大さじ１ ゴマ油は太白が調理油としてはお […]